您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

春夏养阳秋冬养阴掌握四季养生的方法养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2019-07-12  来源:养生食物

  ”养阳,秋冬“,通常人们认为春之温邪、夏之暑邪易伤阴,当;秋之凉邪、冬之寒邪易伤阳,秋冬应养阴。

  为何《黄帝经)却强调“春夏养阳,秋冬养阴”呢?春温夏暑易伤阴,秋凉冬寒易伤阳,人所共知。且于春夏,人们知养阴而不知养阳;于秋冬,人们知养阳而不知养阴。故春夏之际,有因求养阴却伤阳者;秋冬之时,有因求养阳而伤阴者。《黄帝经》以世人之多疏忽,而善之圣人能识之,故言“圣人春夏养阳,秋冬养阴”,以顺四时阴阳之变,是谓“以其根”。清代高世栻

  注解:“圣人春夏养阳,少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,太阴之气收,少阴之气藏。”是谓春夏养阳,以养阳之生长;秋冬养阴,以养阴之收藏。

  春夏,阳令也。春时阳生,夏时阳盛。春时阳始生,寒之邪尚为患,故春时应注意御寒保暖,民间谚语谓减衣,以养人体之阳,亦即理。夏时阳极盛,邪盛,大热耗气北京军海医院专家门诊,气者阳也,故大热亦伤人体之阳。因炎热,人们喜冷饮,太过则易伤阳。故夏时,既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳。夏夜,人们喜纳凉,易受寒湿之邪,寒湿伤阳。故夏夜纳凉,当避湿露,盖覆,以避寒湿。

  秋冬,阴令也,秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以邪,保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒,冬时寒盛,人们喜食辛辣好饮酒以御寒,辛辣之品内热,酒湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬之时既要避免燥邪,又要避免过食辛辣和过量饮酒,以防伤阴。

  根据我国地域差异大的地理,南北方的饮食习惯迥异。人们饮食却都应依照顺时养生的保健原则,以利身益寿。

  在初春尚偏寒冷的北方,选用桂圆、猪肝、羊肝类食用。而初春多雨潮湿的南方,则宜多进食健脾利湿之品,如鲫鱼、赤豆汤,豆浆等。邱处机在《摄生消息论》中还指出新疆儿童癫痫好治吗:“饭酒不过多,人家自造米面团饼,多伤,最难消化。老人切不可以饥腹多食,以快一时之口,致生不测”。

  总之,应少食酸性、寒性食物;多食味甘平、温性食物;要注意适应自然,起居、、情志、饮食等方面要与生长升发阳气一致,顾护阳气,使阳气充盛。

  夏季人处于炎热的环境中,体温调节、水盐代谢以及人体各系统显著的变化,这些变化,最终人体代谢增强、营养消耗增加。

  在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物,注意补充盐分。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火,五味为苦,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等,可解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳。夏季应多食酸味、咸味食物,如杨梅、草莓、番茄、豆类吃什么中药治癫痫及其制品肝脏、海带、海藻、海蜇、虾皮等。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且适当食酸味食物有助于增进食欲。

  应养肺,干燥,容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸系统,所以饮食注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。

  多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。同时,经过1个夏天炎热的,立秋之后,“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材本属热性,又在烹饪过程中失去水分,食后容苯妥英钠片对癫痫病治疗有效果吗易上火。古代医书中有这样的“警示”:一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

  是进补强身的大好季节,在饮食方面应讲究学调配。的饮食原则有两个:

  一是食物应该是温热性的,热量要充足以御寒固阳。如可选食双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等菜肴以养阴。

  二要尽可能多样化,才能充分摄取不同食物中不同的营养。可的时蔬有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜等。

  适合冬季食水果有苹果、香蕉、山楂、栗子、大枣、杏脯、橘子、柚子等。此外,冬季饮红茶最为理想,红茶味甘,性温,富含蛋白质,能辅助消化,滋补身体。

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

上一篇: 今日头条推出“谣零零”计划 多名优质创作者加入辟谣

下一篇: 推拿养生保健小程序怎么做?