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怎样提高免疫力 推荐六种方法_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生食物

  免疫力是保护我们身体的一个防御系统,只要这个防御系统足够坚强的话,我们生病的几率也就变小了。今天大家就一起来跟小编了解下要怎样提高免疫力,让这个防御系统变得坚固无比吧。

   推荐六种方法

  1、晒太阳

  要合理的晒太阳,因为阳光里面的紫外线拥有一种能够刺激的T—脱氢胆固醇转变成为维生素D3。而维生素D3则能够大力的提高身体的免疫力。

  2、多笑石家庄市癫痫病知名专家rong>

  笑是一个非常好的习惯,但是你应该不知道笑也是能够提高身体的免疫力吧。这是因为经常能够激发人体散发出很多提高免疫力的化学物质,然后让免疫力加速提高。所以我们经常要多笑。

  3、经常运动

  经常运动可以使体内的白细胞增多,从而消灭病毒跟癌细胞。然后这样做就是变相的让身体的免疫力又进一步的提高了。

  4、合理睡眠

  是我们必不可少的一个事情了。我们人在睡觉的时候体内能够产生胞壁酸的睡眠因子,这个睡眠因子能够让白细胞增多,泸州小儿羊羔疯医院帮助我们消灭想要入侵我们体内的细菌。保持每天良好的睡眠更是我们必不可少的一大选择。

  5、养成良好的卫生习惯

  良好的卫生习惯是我们每个人必须要保持的,因为我们每天都要接触到很多东西,而有很多的东西都是有非常多的病毒跟细菌的。所以保持良好的卫生习惯能够让我们抵抗病毒跟细菌的入侵。

  6、戒烟戒酒

  抽烟喝酒对于我们身体的健康危害是非常的大的,而戒烟戒酒可以让我们的身体一直保持健康。所以说戒烟戒酒是一个非常重要的事情。

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  1、灵芝

  为什么说灵芝可以增强免疫力呢?这是因为灵芝是拥有非常强大的抗癌效果的。所以说吃灵芝的话可以帮我们抵抗的入侵。

  2、香菇

  香菇是一种非常常见的蔬菜了吧,香菇既美味又营养。而香菇本身里面的营养又拥有能够增强人体免疫力的香菇多糖。

  3、海鲜

  海鲜是现在很多人所追求的一种美食,这是因为海鲜的美味以及众多的营养迎来了大众的喜欢。海鲜里哈尔滨癫痫病公立医院面拥有铁、锌、镁、硒等能够提高免疫力的营养。精彩推荐:

  4、茶

  现在很多人都会喝茶,但是想到喝茶会提高免疫力的话,很多人是不怎么会相信的吧。其实这个是因为茶里面拥有茶氨酸的一种化学物质,而这种物质能够让免疫细胞去帮助我们主动的防御的入侵。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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