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5种能够提高免疫力的方法_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生食物

  有效果的方法,你坚持多久都是没有效果的,为什么,一开始就是错的。以下5种提高免疫力的方法绝对不是尝试,更不是走歪路,她们确确实实对于提高免疫力有着不错的效果,关键就在于能不能坚持。

  提高的方法

  1、每天运动30分钟

  美国阿丙戊酸钠对癫痫病的治疗有效果吗帕拉契州立大学有3项研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

  2、多洗手杀菌

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感去哪里治疗癫痫病好冒,还能其他传染性。

  3、经常欢笑并参加艺术活动

  笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐,只要能让听者轻松愉快,聆听时都能刺激的生理反应。瑞典的研究显示,经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事,寿命通常较长。精彩推荐:癫痫最好的治疗医院在哪

  4、少饮酒

  过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是酒,每天1杯即可。

  5、适量服用维生素

  每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E。每天摄取200~500癫痫病的治疗专家毫克的维生素C,有助于身体发挥抵抗力。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞,其数量和活力都和维生素C有关。此外,每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病的能力。超过65岁的人,服用维生素E8个月后,免疫反应明显改善,回复到相当于40岁上下的状况。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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