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中老年糖尿病患者做运动的好处_老人保健

时间:2019-09-11  来源:养生食物

   很多中老年患者被确诊为以后,第一个问题就是:我该药?

  每当这时,我们就会告诉他,体育和饮食疗法是糖尿病的两大基石。缺了这两样,使用任何药物都不可能成功控制住病情。事实上,运动对于糖尿病患者来说,有六大好处:

  第一,运动能降血糖

  运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的。

  第二和第三,运动能降血脂和血山西治癫痫病哪个医院治的好

  血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与等心血管的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。

  研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效和治疗高血压、冠心病和。

  第四,运动能提高药物疗效

  运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而提高降糖药物的疗效。

  第五,运动强体

  运动还能强壮肌肉,增强体质,提高身体的宁波哪里能治好癫痫病免疫力。

  第六,运动有助心理

  糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就医,且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交流的机会,保持心情愉快,从而增强战胜疾病的信心。

  由此可见,运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动,就能花最小的代价,获得最大的收益。

  记住:“一三五七”运动

  运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面,中老年昆明到哪里治癫痫好糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为“一三五七法”。

  具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在每分钟170次减去年龄,这样运动则为有效且安全的。

  糖尿病人吃什么水果好?

  1、要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等。

  2、推荐选用:每一百继发性癫痫能治愈么克水果中含糖量少于十克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

  3、慎重选用:每一百克水果中包含糖量为十到二十克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

  4、不宜选用:每一百克水果中含糖量大于二十克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

(责任编辑:彭志兴)

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