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男人常吃这一物眼睛不会累_男性保健

时间:2019-09-11  来源:养生食物

  甜椒

  甜椒是非常适合生吃的蔬菜,含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。

  甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。

  不仅如此,甜椒还含有β胡萝卜素,是一种强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏,减少心脏病和癌症的发生。

  维生素C和β胡萝卜素的结合,能形成更强的防护网,对抗白内障,保护视力。

  芒果

  芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体呼和浩特那里看癫痫病好胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。

  其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。

  芒果在饮食中占据中很大的地位。因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分,而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。

  至于抗氧化的,相信很多男人应该都非常了解了。

  抗氧化食物不仅能够帮助抗衰老,对于人体的健康也非常的有益。此外,芒果丰富的纤维有助消化。其中大部份是可溶性纤维,它能降低胆固醇,保护心脏。

  玉米

  同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。

  胡萝卜

  最久负盛名衢州治疗癫痫病比较好的医院是哪里的护眼 ,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。

  维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼 睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

  食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

  蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。

  这两类营养物质能减少紫外线对眼 睛的伤害,延缓眼 睛的老化,视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

  保护眼睛的方法

  1、注意用眼休息治疗癫痫病最新药品g>

  平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医,因为有可能是其他的感染所致。

  2、多

  尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。

  3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

  戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开南宁哪个医院治癫痫病好出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是性的体质就很难说了。

  4、冷、热敷

  在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

  5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

  胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。

(责任编辑:张小凤)

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