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这些坏习惯容易加速身体疲劳_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生食物

  日常生活当中,有很多的人都不注意自己的饮食,很容易造成身体免疫能力下降,平时大家需要注意避免疲劳出现,应该全面的进行调理身体,而且要注意保健,那么,导致经常疲劳的坏习惯都有哪些?

  导致疲劳的7个坏习惯

  1、没有喝足够的水

  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

百色癫痫病医院  2、喜欢吃垃圾

  这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

  3、躺在床上玩手机

  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

  4、铁元素摄入不足

  缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

  5、临睡前小酌一杯

  酒精会降低血糖含量,抑制中枢系统哪家医院专治癫痫病,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  6、早饭吃得不

  早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。精彩推荐:

  7、周末熬夜睡懒觉

  这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

  抗疲劳的

  1、香蕉

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  香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

  2、酸奶

  富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳。建议每天喝一杯酸奶。

  3、绿茶

  在绿茶的营养成分中含有大量的活性物质茶多酚,这种物质能够有效的缓解疲劳,而且还具有减压的作用,并且适当的食用还能太高我们的注意力。绿茶还能提高我们人体的新陈代谢,防止出现疲劳的现象。

<河北癫痫病在哪里治p>  4、燕麦

  其中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

  5、香菜

  又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

(责任编辑:彭志兴)

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