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日常排毒减肥仅需做到三要点_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:养生食物

  很多人把“管住嘴、迈开腿”奉为减肥的圣经,虽然是短短的六个字,但是真正做到的人却不多,所以很多人一直在抱怨减肥太难。其实,在我们的日常生活,多注意一些细节,对减肥也是会有莫大的帮助。下面我们就介绍几点事项,如果在日常的生活中做到,就能够帮助你排毒又减肥瘦身。

  排毒减肥的方法

  起床一杯柠檬水

  也可以减肥?这个看起来似乎是没有任何技术含量的技巧,还小孩癫痫能治愈吗真对减肥是有帮助的。早上起床后,用白开上几片柠檬饮用,既可以补充身体所需的水分,还能够促进肠胃的消化,提高身体的新陈代谢,促进排便排毒。长期坚持,是非常有用的。

  早餐吃富含膳食纤维的

  我们很多人都没有的早餐习惯,有的长期不吃早餐,有点或是吃一些比较油腻的食物,比如包子、油条之类,这样对减肥是不利的。早餐可以选择一些膳食纤维丰富的食物吃,比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麦片、果蔬酵素代餐粉之类的,既然方便快捷,又低脂、低卡、饱腹,还营养丰富,促进肠胃的蠕动消化,有利于巩固减肥的效果。

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  利用零碎时间运动

  上班族因为工作时间太忙,经常是长时间地坐在办公室,运动量特别少。所以我们要抓住一切时间多运动。比如,做公车提前一站下车,走一站路到办公室,或者每天少坐几层楼电梯,走楼梯上下楼,这些都不会花费你太多的时间,又能够增加你的运动量。在工位上久坐也不行,坐了一个到两个小时,最好是站起来做一些简单的伸展运动,活动一下手脚、颈脖,既有利于健康,又可以避免久坐导致臀部、腿部变得粗大。

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  1、

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的之一。

  2、胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  3、牛奶

濮阳市治疗癫痫病的方法  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  4、冬瓜

  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  5、香菇

  能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

(责任编辑:彭志兴)

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