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春节电脑族的食物调理方法_营养常识

时间:2019-10-11  来源:养生食物

    导读:在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

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    拯救双眼:胡萝卜、菠菜

    长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养张家口羊羔疯患者去哪家医院好素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 所以要多吃些明目健脑的食物

    维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要癫痫病症状存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

    维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
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    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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