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打呼噜的原因 从这些问题着手轻松治疗打鼾症

时间:2019-10-23  来源:养生食物

导读: 打呼噜是一种十分常见的事情,很多朋友都有打呼噜的习惯,即便我们知道这种习惯十分危险,但却没有很好的解决方式,事实上避免打呼噜的方法十分简单,只要我们知道打呼噜的原因后对症治疗即可,下面让我们看一看打呼噜的原因有哪些吧。

  打呼噜是一种十分常见的事情,很多朋友都有打呼噜的习惯,即便我们知道这种习惯十分危险,但却没有很好的解决方式,事实上避免打呼噜的方法十分简单,只要我们知道打呼噜的原因后对症治疗即可,下面让我们看一看打呼噜的原因有哪些吧。

  打呼噜的原因

  打呼噜大多是下面这些原因所导致的,我们只要能够针对下面这些原因解决,便可以治疗打呼噜问题。

  1.口腔呼吸

  我们可以通过口腔和鼻子呼吸。实际上当我们正在做高强度工作,如剧烈运动时,我们就会药物治疗癫痫疾病的注意事项有哪些借助口腔而非单独使用鼻子进行呼吸,这样可以为肺部带入更多的氧气。这一点无可厚非。然而,如果一个人习惯用口腔呼吸,就会带来一些问题。

  用口腔进行呼吸的孩子可能会牙齿歪斜、下巴后缩。与用口腔呼吸的成年人一样,他们也有可能患上许多健康问题:头疼、喉咙疼、消化问题和睡眠紊乱。

  鼻腔呼吸对于拥有一个高质量的安静睡眠至关重要。当你用鼻子呼吸时,会为进入肺部的空气增加一氧化氮,这有利于肺部吸收氧气。如果出现鼻塞的问题,你就会借助口腔呼吸,这可能会加剧打鼾的情况。

  你可能觉得无法改变自己的呼吸习惯。这确实不是一件容易的事情,但也并非不可能。如果你已经习惯了口腔呼吸,那么你需要反复训练面部肌肉,使之学会通过鼻子进行呼吸。只需要花费一定的时间来练习,就能实现这个目标。你的医生可以帮你找一位合适的治疗专家来帮助你。他们也会提供相关的设备来帮助你固定嘴巴,阻止额外的口腔呼吸。

  2.面部结构畸形

  口腔内的软组织振动导致打鼾,所癫痫病突发如何护理以如果那些部位畸形,自然就会提高打鼾的可能性。“风险”的标志包括过长的软上颚(软组织越多振动就越多)、喉咙里多余的组织和过长的小舌(悬挂在扁桃体之间的部分)。

  正因为鼻腔呼吸对健康及舒适有着重要的影响,鼻子的相关问题也能导致打鼾。鼻子中的隔膜是一片软骨,将左右鼻腔分隔开。如果鼻子中间的薄膜弯曲——这可能是因为遗传,或者是你的面部曾受过创伤——就会造成呼吸困难,自然也就导致打鼾。如果是由此原因造成打鼾,经过正确的治疗,将隔膜矫正,鼾声通常就会终止。

  3.睡姿不对

  人类是以习惯生存的生物——无法摆脱习惯,我们习惯于日复一日地做着同样的事,这样让我们感觉到舒服和安全。在我们的生活中,床上的习惯最为重要。大多数人在床上睡觉时都有固定的一边,即使他们的伴侣不在,也很难叫他们睡在床的另一边。这种对习惯的依赖不仅影响人们睡觉的位置,也会影响他们在那个位置上躺下的姿势。大多数时候不会有什么问题,但是如果你习惯的睡姿是仰卧,就可能存在打鼾的问题。

天津癫痫病是怎么治疗的>  一些人面部的内部结构比一般人大,比如软腭,仰卧睡觉会造成气道堵塞,导致口腔中的空气增加,软组织就会因此而产生震动——即打鼾。

  不仅仰卧会有这个问题——一些侧卧睡觉的人也会打鼾——因为侧着睡觉时,舌头和嘴巴的位置会导致空气流通受阻。

  如果你因为睡姿而打鼾,那最好的解决办法就是试着改变生活习惯和睡姿。你可以选择在睡衣背后缝一个网球来迫使你侧身睡觉,也可以让你的伴侣在你睡姿不对的时候帮你翻身,这些方法都值得一试。你会发现这样便可以解决你的问题。如果没有效果,那么你打鼾可能是因为其它原因(但你的睡姿可能加剧了这个问题)。

  4.饮酒过量

  大多数人习惯时不时地喝一杯红酒或一瓶啤酒。虽然饮酒是我们社会中很正常的一部分,可以被接受。但是,你必须了解自己的酒量是多少,尤其是当你还很容易打鼾的话。

  酒精或许能在夜晚放松我们的身心,但它同时也对我们的身体起到镇静作用。大量饮酒会使人陷入深度睡眠。老年癫痫病患者要注意什么在酒精的作用下,人会睡得很沉,而且大部分身体组织也会陷入麻痹状态。面部的内部组织如小舌和软腭都很容易失去作用。这会导致气流受到阻碍,从而产生震动——也就是我们熟知的打鼾。如果你常常饮酒,你极有可能患上酒精导致的睡眠呼吸中止症(详见下文),而且酒精会对鼻腔通道产生刺激,造成气流阻塞,从而产生鼾声。摄取酒精将会使你打鼾的几率增加一倍。

  如果你意识到饮酒带来打鼾的问题,最好的办法就是限制自己的饮酒量,或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统,防止出现酒精的麻醉效果。

  5.年龄的增长

  很遗憾,我们一天天地变老,我们的身体再也不像以前那样敏捷。这说明随着年龄的增长,我们的体重问题也在增加,同时肌肉弹性降低。如果一个人软腭肌肉容易松弛,但由于年轻和运动,其影响并未显现出来,那么几乎可以肯定,随着年龄的增长,他的鼾症也会日益严重。老年人更有可能因为服用药物从而导致打鼾。更年期伴随的荷尔蒙失调也会使从不打鼾的女性打鼾。

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