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减肥燕麦粥怎么做,美味又减肥的燕麦粥

时间:2019-11-28  来源:养生食物

燕麦是一种营养丰富的谷物,燕麦片富含碳水化合物,煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。另外燕麦含有丰富的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,减少食物的摄入,自然可以达到减肥的效果。

1: 材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法:1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中小孩晚上睡觉抽搐,倒入适量清水。2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

1: 原料:燕麦、大米、红枣做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更癫娴病有哪些食物不能吃稠。

1: 材料:紫薯、燕麦。做法步骤:1、将紫薯去皮,切成丁状;2、放入锅中加入两碗清水煮熟;3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

1: 材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。做法步骤:1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;2、搅拌之后放入锅中煮熟;3、加入少量的盐调味,放入油条快和孩子哭太长时间会引起抽风吗芝麻一起即可食用。

1: 材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法:1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

1: 材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。做法:1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡陕西癫痫病康复医院半小时,捞起,沥干水分。2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

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