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春季养生攻略有六“最”(2)

时间:2019-11-29  来源:养生食物

  饮料之最:红茶

  专家表示,适时适量的补充水分可以说是全身都受益,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外,很多人喜欢喝茶,在北方初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶。

  零食之最:坚果

  专家认为春季应每天补充适当的坚果,坚果含丰小儿癜痫一天发作频繁严重吗富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

  尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。

  延伸阅读

  春分遇上睡眠日

  眼下正值春分节气,又赶上了“世界睡眠日”羊癫疯的性格的人。养生专家指出,春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,正是“春困”的高发时段,但也是市民调整阴阳平衡的保健时机。

  南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊郭海英教授介绍说,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分前后是草木生长的萌芽期,人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病如高血压、痔疮及过敏性疾病等。春分节气的饮食调养,应选择能保持机体黑龙江最大癫痫医院功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  南京市中西医结合医院徐大成副主任中医师介绍说,春天的睡眠质量一般比较高,适合进行调养。除了要保证睡眠时间和质量外,平时不妨多进行户外运动,通过体育锻炼改善生理机能,加速体内循环,提高大脑的供氧量,“春困”就会缓解。如果要想陕西治癫痫病医院下午的工作不犯困,建议在中午不要吃得太饱。

  一日之计在于晨。早在《黄帝内经》就有精辟论断,“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。为什么要晚一点睡,早一点起床呢?因为春天到了,阳气开始复苏了,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以要早一点起床,晚一点睡觉。并且要到庭院或者公园里散步,要“披头散发”,女性最好不要把头发扎得太紧,不妨松开来,和春天的舒张的气息相呼应,利于保健。

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