您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

孩子不长个吃什么好 妈妈需警惕5大误区

时间:2020-01-13  来源:养生食物

一般说,跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如:

一、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习宝鸡癫痫病医院哪家最好mily:Times New Roman;">20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

二、在单杠上悬垂(每次20-30西安癫痫三甲医院pan style="font-family:宋体;">秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

四、登20-30昆明看癫痫病的专科"font-family:宋体;">米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

五、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次郴州癫痫科权威医院>20秒。

六、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

七、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

上一篇: 2013冬至节气穿衣篇 要注重防寒保暖

下一篇: 梨子的功效与作用 这样吃梨等于中毒