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晚餐吃水果减肥 晚餐时吃这些水果能减肥

时间:2020-01-13  来源:养生食物

  减肥的方法有很多,不少人执着于吃水果减肥法,不知道从中收获成功或者达到减肥效果的人有多少?今日小编想和大家说说晚餐吃水果减肥的事情,晚上吃水果好吗,这比一日三餐都吃水果去减肥似乎更可行些?然而这样做减肥的效果如何呢?

  其实一天三餐中,选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法,这样既能减肥,又能达到排毒效果。晚上人们的活动变少,热量消耗减少,因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的,能够达到减肥的目的!

  长期用水果代替正餐的危害

  有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐,认为这样做能池州治疗癫痫病的医院那个好减少热量的摄取。而事实上在减少能量的同时,也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入。营养学家指出,大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和VB12量较少,一二次水果餐可能在身体上反应不出什么,但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等。

  晚餐只吃水果好吗

  有人3餐都只吃水果,不吃其他食物,但对一般人来说,这是很不切实际的做法。白天工作需要体力,早餐、午餐还是不能省。而晚上身体所需热量少,则不妨通过用水果代替晚餐来减少热量的摄取。例如可以只吃水果,若真的想有饱足感,可再搭配一些蔬菜,把握高纤维素、低脂与低热量的饮食原则就可达到减肥的目的。南京治癫痫有效的医院

  晚餐吃哪些水果能减肥

  回答了晚餐只吃水果能减肥吗这个问题,知道了晚餐吃水果对于保持体型、减肥有一定的作用,那么究竟哪些水果有助于加速新陈代谢、帮助减肥呢?下面就列举八种水果,并说明其减肥原理。

  苹果

  苹果富含钙质与铁质,含有苹果酸和水溶性纤维,可代谢体内盐分和热量,具有预防便秘、清肠的作用,能帮助吸收水分,使粪便变软。

  香蕉

  香蕉属低脂肪、低钠癫痫患者要怎么治疗效果好的水果,但热量含量较高,可当晚餐吃。

  番茄

  番茄是所含热量最低的水果,它含有的茄红素具有抗氧化、降低胆固醇的作用,还富含膳食纤维,能预防便秘,清理肠道,净化血液,吸收体内多余脂肪,帮助脂肪随粪便排泄出来。

  木瓜

  木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解脂肪;木瓜含有的果胶可清理肠道。

  葡萄柚

  葡萄柚含有果酸、钾,热量低,能使新陈代谢更加顺畅。

武汉市癫痫病医院哪里好>  番石榴

  番石榴含热量较低,吃后使人有饱足感,它属于高纤维素、低糖分水果,有助于清热、解毒、利尿、消炎。

  菠萝

  菠萝含有水溶性纤维、蛋白质消化酶。有助去腻消食,解除便秘,清肠减肥,还可利尿、解暑、解渴。

  结语:减肥是很多女性朋友非常热衷的事情,因为她们对自己的身材总是不满意,认为再瘦一些会更好。也因此,她们尝试了很多种减肥方法。不知道对于吃水果减肥的方法,多少人试过,希望以前做错的人们要提高警惕,纠正过来!

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