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内分泌怎么调节 教你五招轻松调理内分泌

时间:2020-01-14  来源:养生食物

  在生活中,很多的人都会出现内分泌紊乱的情况的,那么对于这种情况,大家有什么了解呢?内分泌怎么调节呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  内分泌怎么调节

  保证睡眠质量

  首先很重要的一点就是要保证有号的睡眠质量的,拥有一个好的睡眠是很重要的,不然很容易会引起新陈代谢的问题的。

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  一般的情况下,成年人最好是每天保证有8个小时的睡眠时间的,在睡觉之前,最好是可以喝一杯热牛奶或者是进行一些锻炼的,这样有助于睡眠的。

  要经常洗热水澡

  洗热水澡也是一种很不错的方法的,洗热水澡可以让人的血管剧烈的收缩起来。然后再进行慢慢的扩张的。

  这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入治疗癫痫最好的医院浴缸泡3分钟,可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

  要多按摩前胸、脊柱和腋下

  前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的拉萨癫痫病专科医院作用。

  可定期献血

  很对人觉得献血是对身体有害的,所以,不是很愿意去献血。这是不科学的。有研究发现,若健康的成年人定期献血,是可以增加骨髓造血功能的,还可以降低血液粘稠度,可以调节内分泌。因此,若是成年人身体健康,符合献血的条件,可以定期献血。

  要多进行有氧运动

  有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃许昌治癫痫病什么医院好肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

  因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

  调节内分泌吃什么

  鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

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