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高血压总是难以控制?医生建议六字诀“管住嘴、迈开腿”

时间:2020-05-18  来源:养生食物

血压,困扰广大病患人群的常见慢。一旦患上疾病,需要终身控制血压不过许多患者发现,即使按照医嘱定期服药,自己的血压还是像月的天气那样捉摸不定。难道高血压真的是难以控制?怎样才能有效地控制血压?

其实高血压患者控制血压,医生早已总结出六字言:“管住嘴、迈开腿”。只要按照六字真言认真执行,癫痫治愈后能否结婚生子 "text-indent: 2em;">保证你的血压一定能控制在正常水平。

如何“管住嘴”?

1、清淡饮食:少油少盐是首选

血压患者要控制每天的食油摄入盐每天摄入不超过3-5克,食油每天摄入不超过30克。其中食油方面,应该选用植物油,而不是动物油。至于盐量丰富的食物,如咸鱼、腊肉、泡菜、榨菜等腌制食品,也应该少吃或不吃。

2、营养均衡:新鲜黑龙江中亚癫痫病医院口碑好不好?朱海涛医生在线帮您答疑le="text-indent: 2em;">蔬果拒绝

血压患者应该摄入更多的膳食纤维,减少吸收,从而降低血脂血压。膳食纤维可以从新鲜蔬果中获得,像白菜、芹菜、木耳、茼蒿、黄瓜、西红柿等都是富含膳食纤维的首选食物。而各类油炸食品、烧烤食物、加工肉类等量食物尽量少吃或不吃,避免引起血脂。

3、戒烟戒酒:良好的生活习惯

烟酒对于高血压患者来说,都是潜在的危险因素,因此有高血压的人群,应该戒烟限酒,改善不良的生活习惯。最好能做到早睡早起,避免熬夜,内蒙古专业的癫痫医院怎么样这样就能防止高血压突发了。

如何“迈开腿”?

1、科学运动:运动多多做

运动对降低血压血脂有明显,是治疗高血压的良好辅助手段。血压患者应该坚持每周运动5天以上,每次运动30分钟左右,以有氧运动为主,像慢跑、快走、游泳、太极拳等运动时保持一定强度,不可过于猛烈,最好是稍微即可。

2、丰富活动:保持乐观的心态

怀化哪里治癫痫医院好em;text-align:left;">心态对血压高低有一定影响,所以血压患者日常中丰富业余生活多多培养兴趣爱好,多多参加社交活动,保持积极乐观的心态,面对高血压疾病

最后病理科副主任李淑欣指出在低盐、低脂肪日常饮食下,要遵守医生的专业指导,坚持终身用药,避免情绪,才能让血压更平

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