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老人做什么动作延年益寿?

时间:2020-05-18  来源:养生食物

老人做什么动作延年益寿?

1、远眺

远眺有助于眼肌放松,等同于给做养生操。具青少年轻度癫痫的症状 体方法是在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

2、咽唾

中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻江苏那家治癫痫医院好,看这里轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。

3、摩耳

耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳癫间病早期有哪些症状屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把由后向前扫,听到“擦擦”声。

4、转颈

长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再癫痫病人服用丙戊酸钠应该在什么时候最好? 放下。

5、踮脚

老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反做7遍。

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