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哪些人不适合睡午睡?午睡竟然也能谁出危险!

时间:2020-05-19  来源:养生食物

秋乏夏打盹,人生在世,没有一个季节是不犯困的,于是午睡就产生了。俗话说中午不睡下午崩溃,午睡确实能使大脑和各个身体器官得到休息和放松,可以减轻压力,消除,能恢精力,可以改善下半天的工作状态。

怎么睡午睡最合适呢?

午睡的睡眠方法可是很讲浙江好的癫痫医院有几家究的,如果方法不当,反而会对身体造成伤害哦!

首先要说的就是睡眠时间,午睡要和午饭分开一定的时间,要保证午睡在午饭的30分钟后进行,一般午睡可以选择午后1-2点,最晚不要超过三点,太晚午睡会导致晚上,此外午睡的时间不宜过长,以15到30分钟为佳,最长不要超过一小时,因为午睡的原则是解除疲劳,而不需要达到深层睡眠,若睡眠时间过长达到深层睡眠然后被强制叫醒工作,会导致更加疲倦,身体完全处于半休眠的状态,很不舒服。

午睡的睡姿同样也很重要,很多人会选择趴济宁癫痫哪里治疗专业在桌子上睡,也就是伏案而眠,这种姿势对于人体的颈椎以及腰椎伤害极大,长期如此会诱发颈椎腰椎病,如有条件的话,还是选择躺着睡的姿势最好。

午饭后睡眠,午饭的选择也会对午睡产生影响,不要吃辛辣、油腻的食物,这样只会加重肠胃负担,刺激神经,造成难以入睡的后果。

什么人不适合午睡?

午睡虽好,但却也不是人人都适合午睡。具湖北哪家医院看癫痫有效果体是哪几类人呢?我们来看一下!

1、65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高,加上午睡时血流速度会缓慢,有诱发的风险。

2、体重超标20%、过于的人也不适合睡午觉,午睡会让人的运动量减少,从而导致人体的体重进一步增加,不利于身体健康。

3、血压很低的人不宜加午睡,午睡姿势不当会造成局部血管压迫,睡醒后会感觉胳臂手掌麻木难忍,此外还有引起杭州癫痫医院哪家治疗有效果 脑供血不足的可能。

4、血液循环系统有严重障碍的人,特别是脑血管变窄者也易引起大脑供血不足。

5、有的人,白天加午睡,晚上会更不容易入睡,容易扰乱生物钟,反而影响身体健康。

适当的午睡是一件有利身心的好事情,但如果您有上述的情况,建议您在晚上休息的充足一点,把中午午休的时间利用起来运动一下,也是不错的选择。

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