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4大夏季养生小常识 清凉消暑不生病

时间:2020-05-19  来源:养生食物

夏季到了,炎热的天气让人感到不舒服。怎样才能消暑降温而又不伤身体呢?今天小编交个大家一下夏季消暑养生小常识。

酷暑正当头,许多人出现流汗过多、、肠胃不适的“伤暑”症状。坊间也出现各种“消暑”方法。然而,如果方法不对,非但不能去暑,还可能因而伤身。

对策一:吹冷气要聪明吹

专家说,中医师并不是主张不要吹冷气,而是应该有正确的因应方法。比如三高(高血压、高血脂、高血糖)患者进出冷气房就要小心,因为他们的血管长期弹性不足,进出室内外的温差悬殊,很容易因为应变​​不足而出现脑溢血(由热到冷让血管收缩太快),以及(由冷到热让血管扩张不及)。

所以待冷气房需讲究:

1‧温度设定在摄氏26~27度左右(可用电扇维持恒温)。

2‧如果办公室空调温度设定很低,寒气憋在体内,会引发冷气病,最好多喝热水提高体温,也可避免人体。

3‧要在室内放一盆水,以免人体在空调系统中不知不觉被“脱水”,并且天天换水,以免放太久易滋生细菌。

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4‧避免在冷气房中运动。邱荣鹏指出,在冷气房运动、大,打开的毛孔易将风寒(邪)引入体内而造成感冒。

最好选在上班之前(约早上6点),或下班之后(晚上5、6点),太阳没有直晒,天气不会太热的时候,稍微运动一下,让身体微出汗就好。最好只到公园走走,不适合做非常剧烈、容易大出汗的运动,专家建议。

5‧不过中医师们都一再叮咛,冷气最好还是别吹太久,否则汗腺调节容易出问题,骤然走向炎热户外时,身体法正常排汗散热,就有可能。

6‧为了唤醒中枢神经的正常运作,常待在冷气房的上班族,应该时常站起来动一动,且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间,专家提醒。

不太会流汗的人可以吃一些姜,或是加葱白一起煮水喝,让身体调节趋向正常,专家建议。

对策二:吃对时间与方法

坊间也有人在谈该吃什么可降暑,但专家认为,只要多吃点寒凉的瓜果,并且在减少能量的前提下,人体自然会觉得凉下来。

专家认为吃一些滋阴的方剂,让体内的“阴液”足够,不怕被“蒸干”,反而能有“不”的感觉。

治疗女性癫痫病最好方法-align:left;">究竟该不该吃冰?专家说,其实中医不是叫大家完全忌口,而是要看时间、地点及方法。比方急症发作期如或时,最好不要吃冰。

还要看吃的方法。专家提议“口含冰块”,因为冰块是慢慢溶化,降温速度不会太快,也较能持续长久。并且吃冰前可以先吃点姜片,以保护胃壁。

外在环境的因素也要考虑,如果是大热天的室外,可以多喝一些退了冰的凉水,调节温度让身体达到恒温状态。如果是待在冷气房中,就不适合再吃冰冷的东西了,专家说。

冰淇淋的问题比较多,它虽会短暂令人感觉喉头、食道一阵凉意,但后续却需要耗损身体更多能量来代谢高糖,非常不好。

时间也要讲究。医师建议想吃冰却不想造成身体太大负担的民众,可以选在正午吃。

对策三》抗暑,也要“除湿”

出汗后如果没有马上擦干,会停留在体表形成“湿邪”,阻碍汗水从皮肤里排出,令人感觉更热。而如果吃太多寒凉冰冷的食物,会影响肠胃的正常运作,让体内的湿气排不出去而更湿。

对策四:消暑,更重养心

中医理论讲的“心”,主管中枢神经、心脏血管以及情智系统,讨论范围比西医理论所治癫痫有那几家医院 讨论的还要大。

中医讲“心主神明”,就是情绪上的控制,所以心静就会自然凉。

然而他也坦言,在炎炎夏日,光靠“心静”恐怕效果不大,因为温度会令人不舒服或觉得烦燥。所以他认为养心首先要“阴液充足”,不管外在热度如何改变,心都很容易静得下来。

养心的另一个层次,是避免“心阳虚”及“心气虚”的发生。韩丰隆解释,中医理论认为“汗为心之液”,如果大量出汗,容易伤到“心气”,并且产生“心气虚”的现象。

此时,可以多吃一点“补气养阴”的方子或药材,像具有益气、生津、煞阴止汗功能的生脉饮(党参、西洋参或玉竹、麦门冬、五味子),但不适合吃人参。

▼BOX:哪些食物帮忙美白?

中医师们都认为,只要皮肤的水分足够滋润,就能维持皮肤的良好功能;而只要皮肤好,就能减低黑色素的沉淀。

具有美白、滋润及除斑效果的中药材:薏仁、玉竹、麦(门)冬、西洋参、石斛、枸杞子、菟丝子、女贞子、黄耆、淮山药、黄精、白芷、白芨、茯苓、白术。

▼BOX:绿豆煮破皮,无法消暑还可能更上火

河南治颠痫好的医院?2em;text-align:left;">中医师表示,绿豆水是不错的清热饮品,它具有清凉、解渴、降火的功效。不过,绿豆的皮没有破,才具有“清热”的效果;一旦皮煮破了,效果就会丧失。

正确的煮法:将一量杯(煮饭的量米杯)的绿豆洗好沥干水分(放置约10分钟),另外用6量杯的水煮滚后,将绿豆放入大火煮3分钟即可。

如果怕绿豆丢掉可惜,可以将绿豆捞起,另外跟薏仁一起煮成甜品,也算是一物二用。

体内除湿有方法,中暑与“暑中挟湿”的分别。

中暑症状:胸闷、疲倦、、大出汗、口渴

判别重点:只要大量补水,就会觉得舒服许多;舌苔红

对症食物及方剂:西瓜、丝瓜、小黄瓜、竹沥、丝瓜络,或是生脉饮

暑中挟湿症状::原本中暑的感觉再加上肠胃胀气、不想吃(食不下咽)…等现象

判别重点:愈多喝水,反而愈不舒服;舌苔白厚

对症食物及方剂:薏仁、四神汤、茯苓加白术煮水,或用香薷煮水当茶喝

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