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哪些坚果对白领有好处

时间:2020-05-19  来源:养生食物

1、核桃

核桃所含的油性为多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸,这些物质不会造成动脉阻塞。常吃核桃不仅不会造成,反而会降低和患的风险。

核桃是抗化之王,对于白领养生防衰老有着不可忽视的作用。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。但专家建议,进食核桃不宜过多,每天量应以7颗为妥。

2、葡萄干

男人要有癫痫要小孩有没有影响n:left;">葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快地被人体吸收,变成身体所需要的能源。葡萄干中果糖含量高达60%,果糖是一种单糖,在久放的葡萄干中有可能会结晶,但这并不影响食用。果糖可以直接供给身体热能,补充体液,营养全身。对补血也大有裨益,可以改善。

此外,葡萄干含有的有机酸、氨基酸、素和矿物质等对大脑神经也有兴奋作用,可以帮助素食者对抗和过度。

3、榛子

榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高,长山东癫痫治疗比较好医院,戳进来期使用有助于调整血压。

榛子含有的天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性,可以保持皮肤表面水分,促进皮肤新陈代谢,抑制皮肤炎症、老化、防止日晒,还有生发养发之功效。

4、板栗

每天早晨和晚上,把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼,直到满口白浆,然后再一次又一次地慢慢吞咽下去,就能收到更好的补益治病效果。

若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯,可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜,既可用于脾胃虚寒导致的羊癫疯会引起哪些并发症慢性腹泻患者的恢复,也适合长期治疗人由于机能退化所致的胃纳不佳,气虚乏力。

但是要说明的是,脾胃不好的人生食不宜超过5枚。

5、葵花子

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

6、花生

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因邯郸什么医院治疗癫痫更专业此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

7、大枣

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

8、南瓜子和开心果

南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

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