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男生如何减肥3点建议帮你忙

时间:2020-06-17  来源:养生食物

男生需要注意以下3件事情,只要做到了那么减肥就不再是梦想。为了能让自己更快地减肥成功,,和生活习惯都是需要注意的,下面就随民生网小编一起来了解下吧。

3餐摄取量

以每餐8癫痫专科脑中医院分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。武汉市哪个医院能够治好癫痫病>

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

第2是改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得济南癫痫到哪里治利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

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第3是生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

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