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日本减肥瘦身法 教你轻松健康瘦身(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食物

三、打造纤细有型四肢

1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地

2、一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。

3、然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。

4、然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。

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近日,日本RecordJapan网站刊登了一篇关于如何促进减肥的文章,内容摘编如下:

对于多数减肥女性来说,最普遍的方法就是控制和适量,但是如果能通过了解自己的身体状况,采用科学的方法可以毫无痛苦地减肥岂不更好?

日本专家指出,人体脂肪分为蓄积能量的“白色脂肪细胞”和消耗能量的“褐色脂肪细胞”两种。当身体感到寒冷时,褐色脂肪细胞就会活化,通过消耗能量来维持体温。根据这个规律,日本专家提出黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗利用泡澡来达到减肥的目的。

入浴前,先喝一杯热水。理想状态下,泡澡过程中应该再喝一杯。人体在37至39℃时最容易流汗。所以泡澡时间应该为10至30分钟,总时间不应超过1小时。泡澡结束后在离心脏较远处的膝盖、背部以及肋骨处淋少量冷水,刺激褐色脂肪细胞活化。泡完澡后1小时之内入睡。

日本瘦身3大雷区

减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题,很多人为了一蹴而就,往往会采取“温州哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药过火”的方法,以致过犹不及。不仅收效甚微,而且身心俱损。2月28日,日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区。

1.饮食单一

保持在于摄入各类以维持体内营养物质平衡,如果只吃或不吃某种食物,必定引起身体出现异常。比如,缺少维生素D的话,即使摄入了钙质,身体的吸收能力也会下降。甚至,被看作减肥天敌的脂肪,体内不足的话,就会引起。因此,饮食单一不仅无助于减肥,反而是健康大敌。<怎样医治癫痫病呢/p>

2.单纯减少食量

节食常常被看作是首选的,然而,只单纯减少食量而不运动的话,身体是很难瘦下来的。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的,会使身体的代谢功能下降,这样一来,脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且,一旦反弹,“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增,得不偿失。

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