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老年人的长寿饮食要点(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食物

六、饭菜香一点。

这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,老年人一定能胃口大开。

七、食物热一点。<成都看癫痫病好的医院/p>

生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免吃生冷食物,尤其在严冬更要注意。

八、饭要稀一点。

把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老年原发性癫痫能治好吗人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主,“干货”极少。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会。

九、吃得慢一点。

细嚼慢咽易产生饱胀感,可防止吃得过多,使食物消化得更好。

癫痫能完全治好吗>十、早餐好一点。

早餐应占全天总热量的30%—40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

十一、晚餐早一点。

“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响,囤积热量,身患癫痫病什么医治?而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4—5小时,晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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