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八种休闲方式可代替午睡(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食物

选择4:找个安静的地方冥想

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,你可以因地制宜——比如去自己的车里安静地坐一会儿,或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神,冥想10分钟,也是很好的选择。有研究表明,有效冥想10分钟,相当于2小时。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕丽江市有癫痫医院吗只睡5分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯热茶,可以精神百倍地迎接下午的工作。

选择5:做点有趣的游戏

办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧,一边往嘴里送一边思考工作,根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有有趣的、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康选择。

选择6:到户外散散步

有时,我们感觉困倦,其实并非因呼和浩特癫痫病哪里治好为缺少睡眠,而是室内氧气不足造成的,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效促进气血运行,同时又能使大脑得到休息。

对于上班族来说,散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,让充足的氧气浸润你的脑细胞,让温暖的阳光照在你的背上,你可以选择倒走或侧走,晒背的同时锻炼腰部肌肉;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作,让自己民生出汗,充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

黄石癫痫病医院好吗,这样治效果好g>选择7:整理办公室、办公桌

美国的研究发现,与未完成的工作相比,凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,可以让工作氛围更加整洁有序。顺手干点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公时光更轻松。

选择8:聊天

即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上就投身到紧张的工作中。一张一弛才海口治癫痫的医院是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。可以利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉,这也是寿命普遍比更长的原因之一。类似于心理学上的宣泄,聊天畅谈是缓解压力、清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天,因为饭后站立15~30分钟,是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除了胃下垂患者,一边散步一边聊天效果更好。相关文章推荐:

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