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生活调理法让你摆脱手机依赖症

时间:2020-06-17  来源:养生食物

是一种新型心理疾病,尤其青睐青年白领、业务担子重的中年和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高,越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”,哪怕只是半天儿不见,也会魂不守舍,坐卧不宁。这样的依赖症也给带来了许多困扰,那么你知道该如何缓解吗?

1、养护眼睛

智能手机的普及,让我们更多的将眼睛关注在了屏幕上,但高强度的使用眼睛关注屏幕,不仅会令、影响视力,严重的还会发生头晕、恶心的症状。所以,手机用多了,饮食上也要注意哈尔滨看癫痫病正规医院,用养护的食疗为自己的眼睛加以保护吧。

推荐:海带等含碘丰富的食品、紫薯、蓝莓等花青素含量高的食品,胡萝卜、猪肝等维生素A丰富的食品等,这些物质对我们的眼睛都很有好处。

2、按摩保护自己

手机尽量不要连续使用超过一个小时,每个小时都应该抬起头,放松你的眼睛和脖子。不要等到眼睛疲倦酸痛了才滴眼药水补救,适量地眺望远处,或者做一下从小就熟悉的眼操,按摩眼睛,促进眼周血液循环。

脖子也需要按中医针灸能治好癫痫吗摩和运动,简单地扭扭脖子伸伸懒腰就可以了,僵硬太久的脖子很容易引发脊椎问题,所以,小动作多一点也是无妨。

3、扩充生活的交际圈

如果对手机产生了严重依赖,缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者,不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈,利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪,使自己尽快适应新的环境和工作。

如果是对手机习惯性依赖的人,则应多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用南宁哪医院看癫痫病好手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。

4、规律的起居生活

帮自己养成良好的生活习惯,有规律的作息起居,可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间。该睡觉的时候睡觉,该起床的时候也绝不赖床玩手机,吃饭的时候专注吃饭,约会的时候只专注眼前的朋友。尽可能转移自己的注意力,不仅能你的生活,还能够减少对手机的依赖。

5、培养多元兴趣爱好

减轻手机综合症,不妨将手机上的事情转移开来,想阅读的时宁夏哪里治癫痫好候选择书本,想看视频的时候选择电脑或家庭影院,想玩游戏的时候不妨外出运动……虽然手机上的这些娱乐项目方便简单就能享受起来,但离开手机这个巴掌大的屏幕,你能够享受到更多的乐趣。

手机时代的到来,给我们带来了翻天覆地的变化,然而如果不能正确使用手机,这样的便捷反而会成为我们的负担。手机依赖症给我们带来的危害你不可小视,因此,当你发现自己过度依赖手机时,快及时来调理吧。相关文章推荐:

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