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治疗失眠必须要抛弃的不良习惯(2)

时间:2020-06-17  来源:养生食物

如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-南京治癫痫病到哪家医院,靠谱30分钟,他就是这样驰骋沙场的。除此之外,你还可以选择睡午觉来进行弥补。

必须抛弃的不良习惯

1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触,、戒酒、严格控制咖啡因的摄入常见的小儿癫痫病症状是什么?,尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

3、生活起居要规律,尽量避免晚睡晚起。

治疗癫痫病比较好的中药4、不要把自己屏蔽起来,心情放松,努力与外界交往。

5、不要滥用安眠药,避免使用药。

民生网小编提示:可见,日常生活中一些不良习惯会影响到你的质量,或加重失眠。要黑龙江去哪看癫痫病好想彻底治疗失眠,根据以上的方法与改变不良习惯相结合,这样相信你很快就可以摆脱失眠。您还可继续了解:

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