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吃苋菜可以减肥吗,吃苋菜能减肥吗,苋菜能减肥吗

时间:2020-07-30  来源:养生食物

吃苋菜可以减肥。

苋菜是具有清热、利大小便等功效,热量低,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维,能起到一定的排毒效果,可以帮助减肥。

1、苋菜本身的热量和脂肪含量都是比较低的,每100克中含有的热量是25大卡,脂肪只有0.3克,在减肥期间是比较适合食用的。

2、苋癫痫病首次发作需要治疗吗菜中的膳食纤维丰富,可以帮助刺激肠道蠕动,减少脂肪吸收,促进排便,防止便秘,帮助排出体内毒素,从而起到减肥的作用。

苋菜减肥效果是有限的。

虽然苋菜中含有的丰富纤维素,能促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,而且苋菜中还含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素等元素,是单纯性肥胖症者比较好的减肥蔬菜。但是只是单纯的吃苋学生得了癫痫病怎么办菜并不能取得比较好的减肥效果,而是要运动加上饮食控制,才是最健康最有效的减肥方法。

食材:绿色苋菜叶300克,大蒜4瓣,盐、醋、味精、香油各适量。

做法:

1、将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下,捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块,用刀剁为末备用,味精以温水浸得了癫痫病吃药能治好不泡。

2、将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。

食材:苋菜500克,香肠、榨菜、花生米、蒜、精盐、味精、香油

做法:苋菜洗净切长段,焯水后过凉水;香肠、榨菜切丁;花生米碾碎;蒜捣成泥。所有材料放在盆内,加入调味料拌匀,装入盘内即成。

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材料:苋菜400克,水发海米20克,豆腐250克,蒜10克。

做法:

苋菜洗净,沸水焯一下捞出沥干;水发海米切末;豆腐切成小块,蒜捣成泥;热锅加油,油热后下蒜泥,煸香后下海米和豆腐块,用少许盐焖1分钟,加水烧开,下苋菜一滚即离火装碗,调味精即可。

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