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老人常练健口体操 80岁不掉牙 - 运动 - 天下养生网

时间:2020-08-10  来源:养生食物

  一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

  面部体操:

  1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;

  2.嘴羊角风好医院是哪里和眼睛突然张开;

  3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操:

  1.舌头无意识地突然伸出、收回;

  2.舌头尽量向前伸安徽癫痫治疗好医院,在哪里,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;

  3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

  闭口体操:

  1.用舌头压上嘴唇;

河北癫痫病医院哪家治疗好  2.用舌头压下嘴唇;

  3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。(今日不养生明天养医生,关注微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。如何判读是否患有癫痫病span>

  唾液腺按摩:

  用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

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