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有氧运动肌肉酸痛怎么缓解

时间:2020-09-19  来源:养生食物

这要涉及到生物化学知识2113

大量运动过程中5261 细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运4102动所需能量 而且1653体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量 所以有些肌肉细胞(尤其是运动激烈部位)进行无氧呼吸 细胞无氧呼吸把葡萄糖分解 产生乳酸 提供能量 这样乳酸大量积累(乳酸属于有机酸类)就会使肌肉产生酸痛感 乳酸陕西治疗癫痫病的医院哪家专业对机体可不是什么好东西 所以会随着血液运输到肝脏被转化 但这过程远没有乳酸产生的快 所以运动后 很长时间 肌肉都会感到酸痛

运动后的疼痛来源于在运2113动中对肌纤维的破5261坏,被破坏的组织修复过程中就会有4102痛觉的神1653经反馈,就和我们磕肿了类似:总得过段时间才是最疼的。

增肌原理就是对常见癫痫的治疗方法有哪些 癫痫的治疗方法肌肉进行破坏,然后在肌肉纤维自我修复的过程中增粗,合理的训练不会让整个肌束发生撕裂,而是在肌原纤维甚至肌丝层面出现了损坏、断裂。

然后断裂的肌纤维会在随后的一段时间进行修复,发生断裂的部位会被一个增生的组织包裹住,然后这个组织就会不断的进行新陈代谢修复断裂的肌纤维,在这部分增生组织出现的同时,神经末梢也随之变得敏感,防止癫痫病青海哪里治得好你在修复过程中又出现运动损耗阻碍肌纤维恢复,所以对于大众健身的建议是,如果肌肉出现训练后的疼痛,在疼痛消失之前都不要继续刺激这部分肌肉,让它好好修复,这个修复的过程才是你肌肉体积增加的时间。

所以这个过程一般是在训练后的隔半天到一天的时候痛感最明显。

不会的哈 适量有氧运动,可以消除肌肉中的乳酸,提高癫痫会导致患儿智力低下吗肌耐力。只要你热好身,运动起来基本没啥感觉的,根本停不住。反正我是这样的

当然可以了

追问 : 好的,谢谢

有氧运动和无氧运动不是绝对的。但是做有氧运动后,肌肉的酸痛感肯定没有无氧运动那么明显。特别是经常运动的人,做有氧运动后,肌肉的酸痛感几乎感受不到的。

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