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护心:常吃高纤维五谷 常吃蔬果 -

时间:2020-10-17  来源:养生食物

2015年03月06日21:37 编辑:传奇养生网

  心脏病泛指各类与心脏有关的疾病,包括冠心病、中风等。除了家族遗传外,高血压、高血脂、高血糖合肥治疗儿童癫痫哪家医院好、高体重指标,也会增加患心脏病的几率。有以上病症者,要留意生活方式,做到护心四“常”法:

  常吃高纤维五谷。五谷中含有丰富的水溶性纤维,有助控制云南治疗癫痫病的医院哪个效果好 哪家医院好呢胆固醇,以免其伤害血管壁,维持血管畅通。食物代表是燕麦、糙米、大麦。

  常吃蔬果。蔬果中的抗氧化成分有助修补受损血管壁细胞,维持血管弹性,降低高埋线治疗癫痫血压及中风等风险。

  常用好油。包括山茶油、橄榄油、芥花籽油、葡萄籽油等,其多元不饱和脂肪酸能减少坏胆固醇在血管的堆积,维持血管健康。

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  常做有氧运动。每周3次,每次30分钟的有氧运动,能强化心脏功能,减少血管栓塞。

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